减肥食谱大全及做法，轻松又吃又瘦，经过平时饮食的调理就能够减肥想必每自己都想要的，由于人都是有慵懒的嘛，每自己都想用最轻松的办法取得最佳的效果 一、蔬菜沙拉减肥食谱资料：首先要预备园白菜200克，西红柿80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要预备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把预备好的食材先洗洁净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭自己喜爱。接着把切好的食材放在事前预备好的器皿中拌和均匀。终究，把上面说到的辅助资料放进去，色拉油，食盐等，再次拌和均匀就能够开吃啦。成效：这个蔬菜沙拉关于整理身体毒素，调整内分泌，减脂减肥都有极好的效果。 二、苦瓜苹果汁减肥食谱资料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶(能够依据自己喜爱添加削减)。做法：先把苦瓜清洁洁净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，由于这么切薄能够减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁悉数倒进事前预备好的器皿中，苦瓜片也一同放进去，终究迅速的有保鲜膜把器皿，要确保不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就能够了，往常就替代别的饮料喝就能够了。 成效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的效果，主要的是它还对减脂有极好的成效，长时间食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能添加饱腹感，让你削减食物的摄入量。三、西红柿柠檬汁减肥食谱 资料：西红柿一个，芹菜100克，柠檬汁一大勺，以及冷水适当。做法：先将洗洁净的西红柿切成小块，芹菜切段，然后参加适当的冷水。接着就将它们一同放入榨汁机中，略微榨一下就能够饮用了。成效：柠檬对按捺体内脂肪堆积有着极好的效果，西红柿则富含多种维生素，能够推进身体推陈出新，终究到达减肥的意图。我是减肥瘦身膳食专家，更多减肥建议加微信13326870763赠送《郑多燕减肥天书(绝密完整版)》、《跑步圣经》、《运动营养与健康和运动能力》、《营养圣经：最佳营养学实用指南》、《减肥5公斤就要这样吃》、《女子减肥塑身4周方案.彩图版》、《办公室保健小动作》等50多部减肥瘦身书供你参考，帮助你健康瘦身。